Что такое «хорошо» при артрозе

упражнения при артрозеВсе люди, страдающие артрозом, задаются вопросом, что же при этом заболевании позволено, а что запрещено. Так, например, очень важно соблюдать режим физической нагрузки.

Для ваших ног будут полезными упражнения – «тянучки», которые прекрасно повышают эластичность и силу мышц. На пользу пойдет дозированная ходьба, занятия плаванием и тренировки на тренажерах, которые нужно проводить под контролем инструктора, без осевой нагрузки на суставы и позвоночник. Вредными физическими нагрузками для стоп с артритом являются бег, прыжки, теннис, подъем тяжестей, рывковые упражнения, длительное пребывание стоя на ногах.

В питании тоже следует придерживаться определенных правил. Для вас полезны любые свежие овощи и фрукты, а также зерновая клетчатка, например, отруби, цельное зерно.

Исключить же из меню или максимально ограничить нужно животный жир, мучные изделия, копчености, острые блюда.

Не забывайте и про лечебную физкультуру. Есть простые упражнения, которые доступны и посильны абсолютно всем. Лягте на спину. Вытяните ноги. Поворачивайте стопы на себя и от себя. Это упражнение нужно выполнять совершенно расслаблено, с минимальной амплитудой движений. Сохраняя предыдущее положение, вращайте стопами в одну и другую стороны. Или такое упражнение: сядьте на низкий стул, стопы должны быть полностью прижаты к полу. «Ходите», приподнимая и опуская поочередно пятки и носки.

Общее время таких занятий должно составлять от одного до двух часов. Эти упражнения очень просты, а потому делайте их как можно чаще в течение дня. Помните, что все движения должны быть медленными, без напряжения мышц. Если сочетать длительность движений с минимальной нагрузкой на суставы, вы получите стойкий лечебный эффект.

09 апреля 2012
Теги:
dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.