Самомассаж – приятный ритуал

ГлавнаяПациентуНовости медицины → Самомассаж – приятный ритуал

СамомассажПри спондилезе полезно проводить самомассаж, особенно если нет возможности обратиться за помощью профессионального массажиста. Однако следует помнить и понимать, что самомассаж — это не лечение. Методы самомассажа призваны не излечивать, а снимать болевой синдром, облегчать состояние человека с ослабленным позвоночником. Проводить самостоятельный массаж рекомендуется несколько раз в день. Каждая процедура должна длиться не более 5 минут, то есть усердствовать при самомассаже не нужно. Здесь как раз действует золотое правило — лучше меньше, да лучше.

Самомассаж должен стать приятным ритуалом в вашей повседневной жизни, тем более, что много времени он не займет. Примите удобную позу сидя или лежа и проведите серию поглаживаний, выжиманий, растираний, потряхиваний. Методики выполнения этих приемов могут быть самыми разными. В идеале им должен обучить вас профессиональный массажист. Но даже после такого обучения не рекомендуется самостоятельно применять отягощения.

Собственными силами при спондилезе можно эффективно массировать грудную клетку, руки, ноги, можно провести массаж спины в крестцовой и поясничной зоне. При самомассаже спины необходимо обязательно принимать позу лежа. Это нужно для того, чтобы на соответствующие отделы позвоночника не было нагрузки. В завершении самомассажа следует обязательно выполнить поглаживания, чтобы мышцы расслабились и ушло напряжение.

09 апреля 2012
Теги:
dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016