13 витаминов и все будет в порядке

ГлавнаяПациентуНовости медицины → 13 витаминов и все будет в порядке

13 витаминовПонятие «авитаминоз» знакомо всем. Под авитаминозом мы понимаем недостаток витаминов. На самом же деле этот термин означает почти полное отсутствие витаминов, что встречается крайне редко. А в большинстве случаев человек испытывает дефицит какого-либо одного или нескольких витаминов. От этого страдает иммунитет более чем 90 процентов людей.

Для нормальной жизнедеятельности организму человека требуется получать в достатке 13 витаминов – это 4 витамина, которые растворяются в жирах (А, Е, К и D), а также 9 растворимых в воде витаминов – это витамин С и 8 витаминов группы В. Если же вы начинаете испытывать витаминный «голод», то это проявляется раздражительностью, сонливостью, ломкостью ногтей и волос, постоянным чувством утомления и т.д.

Поддерживать в организме необходимый витаминный баланс можно двумя способами: либо регулярно принимать витаминные комплексы, проконсультировавшись с врачом, либо тщательно следить за своим рационом питания, а блюда готовить так, чтобы витамины и минералы в них сохранялись. Так, например, самыми богатыми по содержанию витамина С продуктами являются цитрусовые, черная смородина, бананы, шиповник, киви, проросшие зерна пшеницы, петрушка, укроп. Этот витамин нам особенно необходим осенью и зимой, так как помогает сопротивляться инфекциям.

Защитить слизистые оболочки от инфекций способен витамин А, который присутствует в кураге, моркови, помидорах, облепихе. Регулярно употребляя оливковое и подсолнечное масло, орехи и зеленый горошек, вы насытите организм витамином Е, который незаменим для крепкой иммунной системы.

06 апреля 2012
Теги:
dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.