Меньше сидеть и больше двигаться

ГлавнаяПациентуНовости медицины → Меньше сидеть и больше двигаться

предупредить остеохондрозПожалуй, вот так коротко и ясно можно сформулировать основное правило профилактики остеохондроза. Не секрет, что очень многим людям большую часть времени приходится проводить в неудобных, малоподвижных позах, а сидячая работа — настоящий бич офисных сотрудников. Впрочем, школьники и студенты тоже вынуждены проводить массу времени сидя за партами, компьютерами и т.д. И все это неизбежно вредит позвоночнику как взрослых, так и детей.

В связи с этим врачи напоминают, что предупредить остеохондроз гораздо легче, чем лечить. Самое главное в профилактике — регулярно уделять время занятиям физической культурой и спортом, чтобы укреплять позвоночник. Также всегда нужно следить за своей осанкой и походкой, не горбиться, не сутулиться. В идеале спина и голова должны быть на одной вертикали, плечи расправлены, лопатки не должны выпирать, а грудь должна быть приподнятой. Обратите внимание и на положение своего позвоночника во время сна. Для здоровья позвоночника нет ничего лучше, чем ваш сон, лежа на спине, на достаточно жестком матрасе, но ни в коем случае не на перине.

Сбалансированное питание и достаток витаминов — это тоже профилактика остеохондроза. Поэтому ешьте больше морепродуктов и рыбы, орехов, бобовых, молочных продуктов. Плюс к этому для поддержания в норме обмена веществ, регулярно принимайте комплекс витаминов.

06 апреля 2012
Теги:
dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.