Кушаем и худеем
Всем известна хорошая фраза: «Война войной, а обед по расписанию». Полноценное питание необходимо для нашего здоровья, нормальной умственной работы, энергичности и т. д. Плюс к этому каждая женщина желает кушать вкусно, но при этом не поправляться, что особенно актуально с наступлением весны. Что же в таком случае включить в свой рацион?
Во-первых, бросьте привычку бороться с усталостью с помощью бесконечного количества чашек кофе. Гораздо лучший заряд энергии вы получите, если будете есть орехи, например, грецкие или миндаль. Условие одно — они должны быть натуральными, а не сладкими или солеными. Во-вторых, голод в течение дня нужно утолять не шоколадкой или конфетой, а кефиром или йогуртом. В этих продуктах много кальция и мало калорий. Так что с йогуртов вы точно не поправитесь. В-третьих, хорошо утоляют голод сухофрукты. Очень важно, что это натуральная пища без консервантов и красителей, но богатая полезными минеральными веществами. В сухофруктах есть кальций для костей, калий для нервной системы, железо для гемоглобина, магний для нормального давления.
Если же сладкого хочется нестерпимо, то кушайте фруктовый мармелад. Желатин, который всегда есть в его составе, полезен для мышц, кожи и ногтей, а пектин хорошо выводит из организма шлаки.
