Зеленый чай не дает уснуть
Мы часто жалуемся на плохой сон или того хуже бессонницу. А ведь зачастую сами бываем виноваты в этом. Например, любители попить чайку на ночь — одни из первых, кто страдает расстройствами сна.
В чае, равно как и в кофе или шоколаде, содержится кофеин — известный стимулятор нервной системы. Причем в зеленом чае, как выяснилось, его в 1,5 раза больше, чем в черном. Так что не удивительно, что после чаепития бывает так тяжело уснуть. Врачи рекомендуют пить чай за 4-5 часов до сна, причем это совет здоровым людям. Если же есть какие-либо нарушения здоровья, то лучше вообще не пить чай и кофе по вечерам. Замените их другими напитками, полезными и не стимулирующими нервы — кефир, молоко, ряженка, йогурт или просто питьевая вода не потревожат ваш сон.
Умеренность в потреблении алкоголя — это тоже залог крепкого, полноценного сна. Исследования показали, что сделать его беспокойным могут всего 100 г водки или 2 бокала вина.
Что же до питания, то здесь во вред любые крайности — как голод, так и переедание. В идеале последний прием пищи перед сном должен быть за 2-3 часа, при этом никаких бобовых, орехов, свежих овощей, вызывающих газы и тяжесть.
