Вредные привычки обостряют приливы
Приливы – это самый распространенный симптом менопаузы, который знаком большинству женщин зрелого возраста. Во время прилива резко повышается температура тела, лицо краснее, выступает пот и т.д. Установить точные причины этого явления врачам пока не удалось, хотя сам механизм приливов медики давно объяснили.
Длительность и интенсивность приливов у каждой женщины индивидуальны. Однако есть привычки и пристрастия, которые еще больше способствуют приливам. В частности, организм женщины в период менопаузы именно так реагирует на стрессы, табачный дым, жаркие, душные помещения, алкоголь, острые блюда. Поэтому, чтобы уменьшить проявления приливов, поддерживайте в доме и в рабочем помещении прохладу, регулярно проветривайте помещения, особенно перед сном.
Не пренебрегайте занятиями спортом. Выберите посильные и приятные для вас тренировки, например, пешие прогулки, плавание, танцы и т.д.
Полезно освоить также простую дыхательную гимнастику – медленно и глубоко дышать животом. Утром и вечером уделяйте такой гимнастике по 15 минут, делая 7-8 вдохов и выдохов за минуту.
