Самомассаж – снотворное средство

При заболеваниях спины и позвоночника очень полезен самомассаж, проведенный вечером, перед сном.

За день мышцы, связки, позвоночник в любом случае получают нагрузку, а если спина и позвоночник к тому же больные, то полученное напряжение обязательно нужно снять. Это позволит хорошо расслабиться, успокоить организм, подготовить его ко сну.

Самомассаж перед сном проводится легко, без напряжения, но в тоже время ритмично. Основные приемы, которые применяются – это поглаживание, потряхивание, растирание, легкое разминание и снова поглаживание.

Последний прием в комплексе массажа лучше всего делать в постели при полном расслаблении. На ежедневный сеанс массажа постарайтесь отвести около 5-8 минут.

• До болей в спине доводит образ жизни
• 1037 of 3102
• Болезнь Паркинсона – с чего начинается лечение