Курение и нервы давят на давление
Одним из самых распространенных недугов, согласно медицинской статистике, является гипертония, то есть повышенное давление. Эта болезнь коварна тем, что долгое время она может никак не проявлять себя, не беспокоить даже обычной головной болью. Человек живет спокойно, не подозревая о своем высоком давлении, а оно постепенно изнашивает его сосуды и в результате может привести к инфаркту или инсульту.
В группу риска входит огромное количество людей. В первую очередь, те, чьи родители страдают гипертонией, так как болезнь нередко передается по наследству. Плюс к этому к опасным факторам относится курение, лишний вес, нервная работа, гиподинамия, частые стрессы… Словом, то, что сопутствует практически всем современным жителям планеты.
Если человек входит в группу риска хотя бы по двум из перечисленных факторов, то врачи советуют ему знать о своем давлении все. В идеале нужно завести специальный дневник и записывать в него результаты измерения давления. А измерять его полезно несколько раз в день. Если за полчаса до этой процедуры вы не прыгали и не волновались, а результат оказался выше 140/90 мм.рт.ст., это сигнал насторожиться. Возможно, у вас начинается гипертоническая болезнь.
Полезно сдать анализы, которые покажут уровень холестерина и количество натрия в крови. Если холестерин высокий, то это провоцирует образование атеросклеротических бляшек. Они забивают сосуды, которые уже повреждены повышенным давлением, и еще больше сужают просвет. Повышенное количество натрия свидетельствует о проблемах с почками. Это значит, что соли и вода задерживаются в организме, увеличивая объем крови, и тем самым приводят к повышению давления.
Наконец, нужно обратить внимание на то, что вы употребляете в пищу и пьете. Прежде всего, речь идет о жидкости. Врачи подчеркивают, что выпивать более двух литров жидкости в день вредно. Привычка бесконечно пить чай и кофе в течение рабочего дня, тоже относится к категории вредных, так как кофеин возбуждает нервную систему, и давление опять подскакивает.
Что же касается пищи, то соль и копчености задерживают жидкость в организме, поэтому такие блюда нужно свести к минимуму. Еще один враг здоровью гипертоника – глютамат натрия – усилитель вкуса, который добавляют практически во все полуфабрикаты и фаст-фут. А вот снижают давление овощи, фрукты и морская рыба. Так что поразмыслите над своим рационом и внесите нужные коррективы.
