Покровитель чистоты - в орехах и злаках
В холодное время года и в период межсезонья мы всеми способами стараемся укрепить иммунитет. Нашими первыми помощниками в этом деле являются фрукты, содержащие витамин С. Однако, по словам иммунологов, этого отнюдь недостаточно. Для поддержания жизненных сил, организму в достаточном количестве требуется еще и такой микроэлемент, как цинк.
Суточная потребность этого минерала для взрослого человека составляет 10-20 мг. Важность цинка заключается в том, что он регулирует иммунитет, принимая участие в синтезе гормонов ведущей иммунной железы организма – тимуса. Более того, в комплексе с витамином С он может предотвратить развитие многих простудных заболеваний.
Дерматологи и косметологи дают цинку другое определение – «покровитель чистоты» кожных покровов. Это объясняется превосходными противовоспалительными и заживляющими свойствами цинка. Данный минерал отлично врачует мелкие ранки на коже, способствует профилактике многих дерматологических дефектов, в том числе, и угрей. Стоит отметить, что цинк – это еще и мощный антиоксидант. Поэтому, чем хуже экологическая обстановка вокруг, тем больше этого минерала нужно организму. Получить его не сложно. Цинком богаты злаки, отруби, грецкие орехи, арахис, миндаль, некоторые сорта рыбы, куриное и кроличье мясо, сладкий перец и некоторые другие продукты. Включите их в свой ежедневный рацион, и жизненные силы не покинут вас несмотря ни на какие неурядицы.
