Ради здоровья заставьте его работать
Как известно, одна из главных причин смертности нынешнего населения – это заболевания сердечно-сосудистой системы. Более того, они возглавляют список смертельных недугов. Вместе с тем, ученые единодушны во мнении, что сердце – это один из немногих органов человеческого организма, который способен долгие годы работать четко, как часы, поддерживать все физиологические показатели на уровне молодости, обеспечивать физическую бодрость и здоровый внешний вид. Вот такой получается парадокс!
Как же заставить сердце работать ритмично, без сбоев? Одно из основных и, пожалуй, золотых правил – заставить «моторчик» биться чаще в течение получаса хотя бы трижды в неделю. Займитесь, например, аэробикой. Такая физическая нагрузка станет отличной тренировкой для сердечной мышцы. При этом улучшается «самочувствие» кровеносных сосудов и приходит в норму артериальное давление. Начинать же занятия спортом никогда не поздно. Даже приступив к профилактике сердечных заболеваний после 40 лет, это добавит вам четверть века активной жизни!
К физическим нагрузкам прибавьте полезное для сердечно-сосудистой системы меню. Любимым всем сердцем продуктом должна стать земляника. В ней содержится фосфор, железо, кальций и фолиевая кислота. Эти микроэлементы как раз и отвечают за бесперебойную работу сердца, оберегают человека от атеросклероза и гипертонии. Словом, в земляничный сезон кушайте вкусную ягоду вдоволь.
«Подкормите» сердечную мышцу арахисом. Преимущество этого ореха в том, что в нем содержится минимальное количество жиров, а, следовательно, его поедание не грозит повышением уровня холестерина в крови. Так что, если здоровье сердца для вас серьезная проблема, то ежедневно съедайте горсть арахиса, и сердечные хвори обойдут вас стороной.
- Выход один – осветлить
- 1620 of 3103
- Отит у маленьких и взрослых
