Мягкая перина – бессонницы подружка

ГлавнаяПациентуНовости медицины → Мягкая перина – бессонницы подружка

Не секрет, что у хорошего крепкого сна есть как свои помощники, так и настоящие вредители. Попытаемся разобраться, кто есть кто.

Итак, всем известно, что пить на ночь тонизирующие напитки, такие как крепкий чай, кофе, кола не рекомендуется. Кроме того, знайте - вашему сладкому сну непременно помешает и выпитый на ночь глядя алкоголь. Спиртные напитки нарушают структуру сна, а уж проснуться утром отдохнувшим и подавно немыслимо.

Вам рано на работу, а заснуть не получается? Не мучайте себя этой мыслью. Вспомните мудрого Дейла Карнеги – если заснуть не получается, встаньте и займитесь чем-нибудь, вместо того, чтобы просто лежать и нервничать. Уснуть в таком случае мешает внутреннее беспокойство. Как это не удивительно, но врагом крепкого полноценного сна является еще и мягкая перина, а также большие подушки. Сомнологи (специалисты по сонным состояниям) советуют спать на умеренно жестком матраце и среднего размера подушке. Именно такие условия оптимальны для нормального отдыха позвоночника.

А теперь обратимся к помощникам сна. Помимо известных всем – прогулка на свежем воздухе, теплая расслабляющая ванна и хороший секс, следует взять на вооружение еще несколько. Например, легкий расслабляющий массаж в исполнении любимого человека снимет напряжение с мышц и точно усыпит вас. Прекрасно помогают сонному настроению голубой и зеленый цвета. Для этого достаточно приобрести постельное белье названных оттенков. Наконец, еще один способ крепко и безмятежно заснуть – ваше воображение. Вспомните или представьте что-то приятное. Возможно, это уже было в вашей жизни или вы только мечтаете об этом. Положительные эмоции способствуют эффективному переключению мозга с работы на отдых.

02 апреля 2012
Теги:
dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.