Cъешь орешек, не грусти

Переход от зимы к весне, от долгих холодных месяцев к теплому солнцу и свету, многие переживают очень тяжело в психо-эмоциональном плане. Недостаток витаминов и чувство хронической усталости после зимы приводит и мужчин, и женщин к депрессии. Это состояние характеризуется снижением в мозге вещества серотонина – гомона счастья, который отвечает за хорошее настроение.

Еще десять лет назад психологи с уверенностью говорили о том, что депрессия – заболевание людей зрелого возраста, а точнее, она чаще настигает тех, чей возраст уже приблизился  к 40 годам. В наши дни депрессия значительно помолодела. На это сложное состояние жалуются и те, кому только исполнилось 25. Что же предпринять, чтобы бесценного серотонина вновь стало в достатке?

В первую очередь, психологи и врачи советуют обратить внимание на свой рацион питания и обязательно включить в него продукты-антидепрессанты. К ним относятся жирные сорта рыбы, такие как тунец, скумбрия, форель, семга, куриное мясо и красное постное мясо, говяжья печень и морепродукты, сыр, молоко и кисломолочные напитки. Разнообразьте рацион овощами и фруктами, среди которых обязательно должны быть морковь, сладкий перец, капуста, цитрусовые, бананы, ананасы. Поднять настроение помогут черная смородина и клюква, сухофрукты, орехи и, конечно, побалуйте себя горьким шоколадом.

В тоже время придется отказаться от сладостей, алкоголя, кофе и сигарет. Все перечисленное относится к сильным стимуляторам серотонина, а, следовательно, приводят к мгновенным выбросам этого вещества. Так рождается зависимость от сигарет, кофе и т.д. Но поскольку запасы гормона «счастья» не бесконечны, то в один прекрасный момент блаженство от курения или алкоголя не наступает. В результате развивается не только зависимость, но и тяжелая форма депрессии.

02 апреля 2012
Теги:

Читайте еще по теме

База психологов
dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.