Спишь, значит, худеешь?

Эксперты по снижению массы тела обнаружили прямую связь между продолжительностью сна и склонностью к ожирению. У тех, кто ночью спит менее 4 часов риск ожирения на 73% выше, чем у тех, кто спит рекомендуемые здравоохранением 7-9 часов. Те, у кого продолжительность ночного сна составляет около 5 часов, рискуют получить ожирение в 2 раза больше, а те, у кого сон около 6 часов рискуют на 23% больше.

Возможно, адекватный подбор продолжительности сна будет своего рода профилактикой у людей ,предрасположенных к ожирению, а может достаточный сон будет составляющей частью эффективного лечения ожирения, так считают врачи исследователи и эпидемиологи из Columbia University и St. Luke's-Roosevelt Hospital, New York.

В ходе работы проанализированы данные 18000 взрослых, принимавших участие в другом масштабном государственном исследовании National Health and Nutrition Examination Survey еще в 1980-ых годах. Тогда ученые пробовали дать комплексную оценку привычек здорового образа жизни и питания и физической культуры и внедрить их в жизнь среднестатистического американца. Их целью было бороться с ожирением и малоподвижным образом жизни. И тогда изолированный фактор продолжительности сна не принимался в учет, но фиксировался. На первый взгляд такое утверждение может показаться противоречивым, потому что когда человек спит, он тратит меньше калорий.

Но когда человек бодрствует, он больше ест, кроме того, недосыпание, а значит не получает полноценного отдыха и не восстанавливает свои силы. А потому, организм пытается компенсировать получением энергии извне, то есть пищей. Скорее всего, это и обусловливает риск ожирения. Существует много научных доказательств наличия связи между сном и различными механизмами нервной регуляции приема пищи. Отсутствие сна приводит к снижению содержания в крови лептина, белка подавляющего аппетит, и подающего сигнал в головной мозг о необходимости насыщения организма в процессе приема пищи. Избыточное бодрствование приводит к повышению уровня грейлина или гормона голода, заставляющегo людей кушать.

Более того, недосыпание, угнетает исполнительную функцию мозга, то есть в таком состоянии способность принимать четкие и правильные решения резко снижается. Учитывая, полученные данные авторы открытия советуют пациентам следующее, например, увеличить продолжительность сна, потому как когда люди менее сонные они менее голодные. Следует отметить, что у жителей США средняя продолжительность сна чуть больше 6 часов, что вполне может быть одним из провоцирующих факторов развития нынешней эпидемии ожирения.

dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.