"Не кори себя, все равно не поможет"

Психологи считают, что каждый человек в течение своей жизни вырабатывает для себя поощрительную и порицательную систему. Конечно же, поощряем мы себя с удовольствием, а вот с порицанием дело обстоит не так просто. Но надо научиться смотреть правде в глаза как в общих проблемах, так и в деле сбрасывания лишнего веса. Вы догадались: речь идет о широко известной системе кнута и пряника .

Если вы выдержали день на диете поощрите себя. Если скинули пять килограммов поощрите еще активнее. А вот срыв требует нещадного наказания, что и вызывает нередко проблемы. Порицание типа: ай-яй-яй, какая я нехорошая, эффекта не возымеют вы и сами в это не поверили. Дело еще и в том, что поощрить себя в других сферах жизни, не связанных с формированием нового стройного облика, часто означает вкусно покушать. Случилось что-нибудь приятное а не сходить ли в ресторанчик? Жизнь вас огорчила? Ну и пусть утешимся маленькой радостью» в виде маленького тортика, которая, смеем вас уверить, оборачивается немаленькими последствиями. Поэтому, берясь за программу делай тело , решите, чем вы будете себя поощрять и чем наказывать. Для кого-то поощрением будет поход в консерваторию, а для другого приобретение косметики. Один человек предпочтет удовольствия духовные, другой вполне материальные, к примеру шоппинг.

Не стесняйтесь себе признаться, что именно любите, и именно этим себя побалуйте: сбросить на день всю домашнюю работу на остальное семейство и понежиться в постели, выспаться и полистать не спеша модный журнал перед телевизором. Ну а теперь о самом неприятном. Есть единственный достаточно жестокий способ достичь желаемого: сорвались, нарушили, переели наказывайте себя днем жесткой разгрузки и (или) физическими упражнениями! Множество других наказаний будут всего лишь полумерами и не принесут желаемого эффекта. Физическое наказание в виде полуголода и спортивных изысков куда эффективнее всевозможных духовных казней и комплексов.

Думаете, актрисам, которые нередко дают интервью о своем здоровом образе жизни, хочется на другой день после застолья голодать или проводить разгрузку на яблоках? Но всем приятны результаты таких казней египетских. Важно лишь хотя бы раз в жизни достоверно, на собственном опыте убедиться в том, что строгая диета и спорт – равно сброшенные килограммы. Так что не ругайте себя, если сорвались с диеты. Наоборот, похвалите: ах, как было вкусно, ах, как здорово! Но, так как это не совсем вписывается в программу, которую я для себя наметила, то теперь я (поставьте нужное пробегу лишний километр, присяду 15 раз, вне очереди направлюсь в спортзал – это в зависимости от вашей физподготовки и обычного уровня нагрузок).

Только не пытайтесь переиграть очевидное и сказать, что физическая нагрузка для вас сплошное удовольствие, и дополнительная тренировка после праздника обжорства вас только радует. В спорте у нас всего около 3-4% всех худейцев, что отражает общую тенденцию в возрастном срезе российских дам 25-50 лет: только 3-4 женщины из 100 систематически занимаются тренировками своего тела. Теперь напрашивается вопрос: если вы не позволяете себе лишних калорий или хотя бы устраиваете разгрузочные дни, старательно с сантиметрами в руках следя за своей талией; если вы постоянно посещаете спортзал, ходите на различные аэробики и тому подобное, то откуда же у вас лишние килограммы?

27 марта 2012
Теги:

Читайте еще по теме

dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.