Личная гигиена против гриппа!
Изрядно надоевшие детям советы мам: мой руки, ешь овощи и ложись спать пораньше являются эффективным способом профилактики гриппа!? Врачи и диетологи заявляют: тщательная гигиена, сбалансированная диета, достаточный отдых и количество жидкости могут надежно защитить вас в сезон гриппа .
Следите за собой и ухаживайте это лучшее, что вы можете, советуют врачи из University of Medicine and Dentistry of New Jersey's School. Риск заболеть выше всего у трудоголиков, недосыпающих и недоедающих. Спать надо минимум 7 часов, и, конечно, избегать стрессов. Регулярные физические упражнения стимулируют иммунитет. Частое и тщательное мытье рук с мылом и в горячей воде в течение 30 секунд и более тоже очень полезно. Таким образом, можно прервать цепочку передачи инфекции, считают специалисты из Centers for Disease Control and Prevention.
Избегайте контакта рук с глазами, носом и ртом, бактерии на руках могут вызвать инфекцию. А если уж заболели, то оставайтесь дома, чтобы никого не заразить. . В связи с этим планируется проведение ликбеза на тему «кому стоит прививаться, а кому нет и как уберечься от гриппа с помощью гигиены, и этикет кашля. Старая тактика - чихайте себе в руки, и как можно быстрее вымойте их. Но практически никто не моет руки сразу же. Это значит, что грипп может передаваться через рукопожатие, дверные ручки, клавиатуру и другие предметы, на которых бактерии могут жить часами. Сейчас врачи считают, что безопаснее чихать в рукав. Руки можно мыть различными дезинфицирующими растворами, но антибактериальное мыло лучше. Кроме того, врачи не советуют набирать воду в одни и те же бутылки, там растут и размножаются микробы. Но и избегать воды тоже не следует, 8 стаканов жидкости в день поддерживают силы организма на должном уровне.
Пожилым и людям со слабым здоровьем следует избегать скопления людей. Очень важно питание, необходим полноценный и здоровый завтрак, содержащий четверть калорий потребляемых за день. Питание должно быть разнообразным, с особым вниманием к растительной пище, цельным злакам и минимум 5 порций фруктов и овощей в день. Люди могут поддержать иммунитет, употребляя в пищу продукты, богатые витаминами A, C и E, молоко, яйца и рыбий жир, цитрусовые, бахчевые, красный перец, орехи, шпинат, ореховое и кукурузное масло.
Многие очевидные давно известные и просты вещи забываются и игнорируются, а между тем, в них часто содержится опыт и знания предыдущих поколений, и если совет полезный то не важно проверен он эмпирически, на себе или с помощью науки.
