Хотите сохранить целостность костей? – увеличьте дозу витамина Д

ГлавнаяПациентуНовости медицины → Хотите сохранить целостность костей? – увеличьте дозу витамина Д

Многие пожилые люди, в особенности женщины, ведут нескончаемый бой за целостность и плотность своих костей. Они покупают пищевые добавки и стараются насытить свой рацион продуктами богатыми кальцием. Несмотря на это, у многих из них развивается остеопороз состояние, характеризующееся ломкостью костей и высокой вероятностью переломов. Однако новейшие научные исследования показали, что количество необходимого кальция тесно связано с количеством потребляемого витамина Д, который так же содержится в обогащенных продуктах..

Установлено, что в странах, где высоко потребление витамина D, потребление кальция может быть уменьшено до трети обычно рекомендуемой дозы.

польза витамина д

Однако только немногие женщины в Северной Америке употребляют 400 - 600 МЕ международных единиц - IU) витамина Д в течение дня.. Тогда как Исландские дамы, сдабривающие рацион тресковым маслом, не испытывают необходимости в дотации кальция. По мнению доктора–эндокринолога Роберта Heaney из Крейтонского (Crieghton) университета у исландок необходимое количество кальция в диете должно быть уменьшено на 50%. Ученые единодушны: для костей так же важно количество потребляемого витамина Д, как и количество поедаемого кальция. Кроме того, имеет значение цвет кожи и возраст. Дело в том, что у смуглых и пожилых людей процессы синтеза витамина Д под влиянием солнечных лучей идут намного медленнее.

Установлено, что женщины, потребляющие менее 200 IU витамина D в течение дня, нуждаются, по крайней мере, в 1,200 миллиграммах кальция ежедневно. Потребность в кальции у исландок, которые съедают примерно 500 IU витамина D ежедневно, уменьшается до 800 мг в день. Для 97% жительниц США минимальная доза витамина Д составляет 2,600 IU в день. Это значительно превышает существующие дозы в 400 - 600 IU рекомендованные 8 лет назад медицинским Институтом (Institute of Medicine).

Примечание переводчика: будьте осторожны с витамином Д, передозировка крайне опасна для Вашего здоровья. Прежде чем повышать дизировку обязательно посоветуйтесь с Вашим лечащим врачом.

26 марта 2012
Теги:
dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.