Страсти человеческие: 7 способов не поддаваться соблазнам

Приобрести очередную ненужную вещь, снова пристраститься к сигаретам и алкоголю, пойти на измену или предательство, сделать человеку больно ради мщения и собственного удовольствия, съесть сладкое при наличии медицинских запретов, совершить пакость из-за любопытства, взять чужое без спроса, украсть идею друга и использовать для личной выгоды, – всё это соблазны и искушения, с которыми изо дня в день периодически приходится сталкиваться каждому из нас.

Совесть – единственное, что может остановить нас перед тем, как мы пустимся во все тяжкие. Но что сделать, чтобы обойтись без ошибок и глупостей, о которых впоследствии придется сожалеть? Как не поддаваться различным искушениям и соблазнам, когда их так много вокруг?

Страсти человеческие: 7 способов не поддаваться соблазнам

Джонатан и Джон Норкросс, а также Кристин Лоберг вместе написали книгу «Прокачай себя», в которой раскрыли несколько простейших секретов, которые помогут вовремя опомниться, как только на горизонте появится тот или иной соблазн.

Начните с перерыва

Соблазн совсем рядом, остается лишь рукой протянуть, но вы не решаетесь этого сделать? Специалисты советуют устроить небольшой перерыв и не торопиться. По возможности найдите время, чтобы расслабиться и всё тщательно обдумать.

Сейчас вам необходимо взвесить все «за» и «против», если вы все-таки поддадитесь соблазну. Какую выгоду вы получите из этого? Насколько она действительно значимая для вас в этой ситуации? Какие проблемы могут быть, если вы поддадитесь искушению? При обдумывании дышите максимально спокойно и медленно, постарайтесь принять сидячее или лежачее положение. В состоянии покоя вы сможете быстрее собраться с мыслями.

Обвините себя

Если начинает казаться, что вам необходимо срочно удовлетворить свое желание во что бы то ни стало, обвините себя в том, что ваше поведение напоминает пятилетнего ребенка. Взрослому человеку должно быть стыдно идти на поводу своих капризов.

За разовым удовлетворением одного сиюминутного желания могут последовать неблагоприятные последствия, о которых вы, возможно, будете сожалеть всю жизнь.

Например, съев пирожное при строгих медицинских противопоказаниях к сладкому, вы рискуете увидеть заметные ухудшения состояния здоровья. Изменив супруге с другой женщиной, вы нанесете урон вашим семейным отношением, что может привести к разводу. Стоит ли удовлетворение одного желания таких потерь?

Похвалите себя

Вспомните случаи из собственной жизни, когда вам уже приходилось оказывать сопротивление возникающим соблазнам, после чего вы, возможно, испытывали чувство гордости и даже большего удовлетворения, чем то, которое вы могли бы получить, поддавшись искушению. Похвалите себя за способность к самодисциплине, скажите себе, что вы умеете отказываться от соблазнов.

Страсти человеческие: 7 способов не поддаваться соблазнам

Пройдитесь пешком

Эксперты Джонатан и Джон Норкросс считают, что обычная пешая ходьба поможет «умерить пыл», когда появляется тот или иной соблазн. Это может показаться странным, но во время активной пешей прогулки значительно проще уйти от пагубных побуждений. С тем же успехом помогает спорт, езда на велосипеде, пробежка.

«Убегите от своих соблазнов как можно быстрее», - просят психологи. Иногда физическая активность действительно эффективна.

Найдите альтернативное решение

Если удержаться перед искушением невыносимо сложно, попытайтесь в срочном порядке найти альтернативное решение, которое позволит вам удовлетворить желание, но уже без каких-либо рисков для здоровья, душевного равновесия, личного счастья и репутации.

Допустим, вы уже год воздерживаетесь от никотина и вот подвернулся случай взять сигарету снова – вместо нее выберете что-то другое, что сможет также снять стресс и занять ваше время.

Отвлеките себя

Идея поддаться искушению становится с каждой минутой всё более навязчивой? Отвлеките себя занятием, делом, переключите свое внимание на что-то другое, чтобы забыть о появившемся желании. Это может быть разговор, просмотр телевизора, ответы на письма в электронном почтовом ящике, помощь заблудившимся прохожим.

Вознаградите свое постоянство

Если преодоление соблазна уже позади и вы успели ощутить свою силу воли, вам нужно себя поощрить или наградить. Ваш приз не должен быть материальным: наградите себя приятным общением, от которого вы можете получить удовольствие, подарите себе радость просмотра любимого фильма, найдите время в этот день, чтобы провести его так, как вам давно и всегда хотелось. Вы это заслужили!

01 декабря 2017
Теги:

Подписывайтесь на наш канал в Telegram!

Все самое интересное и полезное на тему пластической хирургии, косметологии и здоровья ежедневно в вашем телефоне.

Найдите в контактах @medafarm и добавьте его к себе в контакты или перейдите, предварительно зарегистрировавшись, на страницу канала.

База психологов
dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.