Вы знаете, самый лучший метод – это настойчиво учиться. В целом такими вещами врачи не занимаются, скорее психологи.
Методики такие существуют, но для того, чтобы их освоить, необходимо приложить немало труда.
Попробуйте обратиться к психотерапевту, лучше к тому, который работает индивидуально.