Ваш возраст, по-видимому, до 30-40 лет. В таком возрасте причины могут быть две:
Синдром эмоционального «выгорания»
Крайне пренебрежительное, «антисоциальное» отношение к своему организму и его потреб-ностям. А потребности его (организма) четки и конкретны: ежедневный 8-9 часовый сон, перед сном не перенапрягаться (комок, физупражнения), минимум 40 минут в день физнагрузки (годиться даже ходьба в быстром темпе). И, естественно, режим дня. Средства, типа варерианы, конечно, могут помочь, но это следует приравнять к «химии» в данном возрасте.