Нет дозы алкоголя безопасной. Эта прозападная агитация раскованной жизни, поддерживающаяся рекламным мифом о пользе алкоголя, очень утомила. Только там пьют десертное вино по бокальчику в день, а мы пить не умеем ни качественно, ни количественно. Пейте лишь по праздникам и не крепче вина, пиво не нужно. Лучше проверенные десертные вина. На ноги порекомендовал бы нагрузку только сидя (разведение и сведение ног на блочном тренажёре -полезно для махов ногой в верхний уровень). Купите самоучитель с подробными иллюстрациями, параллельно неплохо бы почитать и философию ушу. Тогда, если им заниматься осмысленно, можно достичь определённых результатов быстрее. Хочу напомнить, что ушу - среднединамичные нагрузки, больше на пластику, гибкость, координацию, развитие реакции, а силовой компонент мы договорились с Вами включать по минимому. Попробуйте ка выучить хоть один стандартный комплекс оттуда, проще поработать на бицепс ). Вопросы тренировок больше, конечно, не для медицинского форума, при желании можете писать fae-com@rambler.ru