Развитие остеоартроза в возрасте 29 лет – редкость. Вот например, у меня – помню, что в возрасте где-то 10-12 лет в меня кинули камнем и попали в колено, оно сильно болело. А теперь периодически, порой без видимых причин, это колено болит, порой очень «противно», и долго – от недели до 1-2 месяцев.
Нарушение статики – прежде всего имеется в виду неправильное положение тела, и относится, прежде всего, к поражениям позвоночника, тазобедренных суставов.
Плоскостопие провоцирует поражение голеностопных суставов и стопы.
В настоящее время не рекомендуется «разработка суставов» - это ответ на Ваше желание «бегать». А вот зарядка – это хорошо, только нужна специальная зарядка, т.е. лечебная физкультура. Купите книжку для больных про остеоартроз (сейчас их много) и почитайте там.
Диагностика заболеваний суставов – это в значительной степени опыт и интуиция. Если Вас серьезно беспокоит проблема будущего туризма, все же лучше показаться ревматологу или ортопеду.
Насчет «продуктов». Обычные продукты питания не эффективны, но обязательно полноценное питание. Продукты- БАДы. Естественно есть, но это будет дорого, и эффект большинства из них не доказан.